Diversas informações importantes sobre o mundo das corridas de rua(treinos, alimentação, vestuário, dicas e etc.).
terça-feira, 15 de outubro de 2013
domingo, 13 de outubro de 2013
Dicas de Hidratação para corredores
Beber líquidos durante os treinamentos e as corridas o ajudará a correr mais forte e a evitar o superaquecimento. Eis algumas orientações:
segunda-feira, 7 de outubro de 2013
Benefícios do treinamento em subidas
As subidas à primeira vista assustam, mas promovem diversos benefícios ao desempenho de quem busca a melhora no condicionamento físico. Correr em aclives leva a adaptações neurais que resultam na melhora do recrutamento das fibras musculares. Um corpo bem treinado na subida aumenta a tolerância à fadiga nas retas.
quarta-feira, 2 de outubro de 2013
Lesão nos corredores - Tendinite Patelar
Os benefícios da corrida são muitos. No entanto, sob
condições adversas, a sua prática pode ocasionar o desenvolvimento de lesões
sérias. A maioria das lesões é gerada por sobrecarga.
quinta-feira, 26 de setembro de 2013
Meia Maratona da Asics (Golden Four Asics): Recomendo
Já tive a oportunidade de correr 02 (duas) meia - maratonas da asics. Considero uma das melhores provas do Brasil e uma das mais organizadas que já corri. A inscrição não é barata, mas vale a pena! O kit fornecido é muito bom e a camisa de qualidade.
08 dicas de alimentação para corredores
Nós todos sabemos
que o nosso corpo necessita ingerir alimentos e líquidos para poder funcionar, no
entanto, os amantes de corridas de rua e aqueles que competem em corridas
longas necessitam de uma nutrição adequada para suportar o treinamento. Aqui
estão algumas dicas que podem ajudar você a se preparar:
terça-feira, 24 de setembro de 2013
Dicas para correr no exterior
Turismo de maratona é um imenso fenômeno. A cada ano, milhares de corredores atravessam as fronteiras para combinar a participação em maratonas com a aventura no exterior. Aproveitar ao máximo o turismo de maratona, no entanto, exige um pouco de planejamento.
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Comendo para se recuperar da corrida!
Ao completar uma corrida forte, muitas fibras musculares das pernas ficam lesionadas; fica-se pelo menos levemente desidratado e os níveis de glicogênio nos músculos caem. A alimentação é exigida para corrigir todos esses desequilíbrios fisiológicos. A proteína é necessária para
sábado, 21 de setembro de 2013
5 coisas que você não deve fazer antes da Maratona
Cinco situações que você deve tentar evitar na manha de uma maratona ou em outro evento de corrida longa:
1. Não passe muito tempo em pé. Ficar em pé fará as pernas ficarem rígidas e pesadas nos primeiros quilômetros.
quinta-feira, 19 de setembro de 2013
Melhor correr 10 minutos do que nada!
"Muitos corredores agem com uma crença tática de que, se não têm pelo menos 25 ou 30 minutos livres para correr, não vale a pena se dar ao trabalho de amarrar os tênis. Isso não é verdade. Uma corrida vigorosa de 10 minutos vale o esforço.
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
terça-feira, 17 de setembro de 2013
Cãibras na Corrida - causas, como evitar, o que fazer
É um espasmo localizado e involuntário dos músculos, de curta duração e doloroso e geralmente se manifesta na prática de uma atividade física se o esportista estiver pouco condicionado ou mal alimentado.
São as cãibras que estão entre os maiores
pesadelos dos corredores.
segunda-feira, 16 de setembro de 2013
A importância da banana para os praticantes de corrida
A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos
adultos e idosos normalmente é recomendada pelos especialistas. Uma banana
média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada
banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e
amido, que o corpo converte em energia. E por isso,
10 Dicas e cuidados antes da prova: Maratona, meia maratona, corrida de 10 km e corrida de 5km.
10 Dicas e cuidados que os corredores
devem ter antes das provas - Maratona, meia maratona, corrida de 10 km e
corrida de 05 km
É fundamental o corredor adotar uma série
de cuidados antes das provas. Não importa a distância. Qualquer descuido pode
afetar o desempenho no dia da corrida:
Principais cuidados:
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