A busca por
componentes extra-alimentares está cada vez mais usual entre os praticantes de
atividades aeróbicas e de musculação. Entretanto, especialistas alertam
sobre os exageros, produtos não liberados ou até mesmo impróprios para alguns atletas, sejam profissionais ou amadores.
sobre os exageros, produtos não liberados ou até mesmo impróprios para alguns atletas, sejam profissionais ou amadores.
A tendência
crescente de uma maior preocupação com o corpo está impulsionando o mercado de
academias em geral. De acordo com o Serviço Brasileiro de apoio às Micros e
Pequenas Empresas (SEBRAE), o Brasil já é o segundo maior mercado de fitness,
atrás, apenas, dos Estados Unidos. Na retaguarda desse crescimento está o
mercado de suplementos.
Veja o que é
mito e o que é verdade acerca de alguns dos principais suplementos consumidos
no mercado. As informações são do site da Abril:
Creatina
pode fazer mal
Verdade –
Considerado um dos suplementos mais utilizados para oferecer força ao atleta, a
creatina pode, dependendo da dose, causar problemas nos rins e no fígado,
principalmente em pessoas que já apresentam anormalidades nesses órgãos.
Ao longo
do tempo, os suplementos podem deixar de fazer efeito
Mito – Na
verdade, o treino deve ser regularmente alterado para causar estímulo aos
músculos. Muitas vezes, o suplemento também requer ajuste de dose. Por isso, a
necessidade de um profissional especializado.
Há
contraindicação para o uso do BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)
Verdade – O
principal papel dos BCAA’s é a recuperação de lesões musculares, formadas
durante um treino intenso de musculação. Porém, ele pode alterar o nível de
serotonina, substância que, na sua falta, pode alterar o humor, sono e uma
série de outros problemas emocionais. Portanto, pacientes que fazem tratamento
para depressão podem ter contraindicação de uso desse suplemento.
Whey
protein é eficaz
Verdade – É
um mix de aminoácidos que pode contribuir para o aumento da massa magra e,
consequentemente, da força. Ele é considerado um dos meios de crescimento
muscular mais saudável, pois geralmente é derivado da proteína do soro do
leite, que é extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.
No entanto, além do suplemento, o treino supervisionado é fundamental.
Eu tenho
uma dieta extremamente balanceada, então não preciso de suplementos
Mito –
Dependendo do treino, ou seja, atletas de elite ou atletas recreacionais com
treino “puxado” precisam do suplemento, uma vez que dificilmente essas pessoas
adquirem tudo o que necessitam através dos alimentos.
Chá verde
queima gordura
Verdade – No
chá verde, há substâncias que aceleram a lipólise, quebra da gordura, que se
encontra acumulada no tecido adiposo. No entanto, é preciso cautela,
especialmente em pacientes com pressão alta, pois, dependendo da dose, o chá
verde pode estar associado ao aumento da pressão.
Os
suplementos otimizam a força dos músculos, mesmo sem treino
Mito – Para
desenvolver a musculatura, é necessário o estímulo, que vem do treino. O
suplemento será o substrato necessário para a hipertrofia da célula. Por isso,
sem treino, não há lugar para o suplemento.
Nosso
corpo produz o ômega-3 que necessitamos
Mito – O
ômega-3 é um nutriente essencial, ou seja, só adquirido através da dieta. O
organismo não produz ômega-3, por isso, é necessário ingerir fontes deste
nutriente (peixes, frutos do mar, algumas sementes).
Fonte: Abril
