Meia Maratona da Asics (Golden Four Asics): Recomendo

       

   Já tive a oportunidade de correr 02 (duas) meia - maratonas da asics. Considero uma das melhores provas do Brasil e uma das mais organizadas que já corri. A inscrição não é barata, mas vale a pena! O kit fornecido é muito bom e a camisa de qualidade.

08 dicas de alimentação para corredores

   Nós todos sabemos que o nosso corpo necessita ingerir alimentos e líquidos para poder funcionar, no entanto, os amantes de corridas de rua e aqueles que competem em corridas longas necessitam de uma nutrição adequada para suportar o treinamento. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a se preparar:

Dicas para correr no exterior

   Turismo de maratona é um imenso fenômeno. A cada ano, milhares de corredores atravessam as fronteiras para combinar a participação em maratonas com a aventura no exterior. Aproveitar ao máximo o turismo de maratona, no entanto, exige um pouco  de planejamento.

Comendo para se recuperar da corrida!

    Ao completar uma corrida forte, muitas fibras musculares das pernas ficam lesionadas; fica-se pelo menos levemente desidratado e os níveis de glicogênio nos músculos caem. A alimentação é exigida para corrigir todos esses desequilíbrios fisiológicos. A proteína é necessária para

5 coisas que você não deve fazer antes da Maratona

Cinco situações que você deve tentar evitar na manha de uma maratona ou em outro evento de corrida longa:

1. Não passe muito tempo em pé. Ficar em pé fará as pernas ficarem rígidas e pesadas nos primeiros quilômetros.

Melhor correr 10 minutos do que nada!

   "Muitos corredores agem com uma crença tática de que, se não têm pelo menos 25 ou 30 minutos livres para correr, não vale a pena se dar ao trabalho de amarrar os tênis. Isso não é verdade. Uma corrida vigorosa de 10 minutos vale o esforço.

Como evitar bolhas nos pés na corrida

Cãibras na Corrida - causas, como evitar, o que fazer

  É um espasmo localizado e involuntário dos músculos, de curta duração e doloroso e geralmente se manifesta na prática de uma atividade física se o esportista estiver pouco condicionado ou mal alimentado.

  São as cãibras que estão entre os maiores pesadelos dos corredores.

Excelente vídeo motivacional para as provas, treinos e desafios da vida!

A importância da banana para os praticantes de corrida

A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos normalmente é recomendada pelos especialistas. Uma banana média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia. E por isso,

10 Dicas e cuidados antes da prova: Maratona, meia maratona, corrida de 10 km e corrida de 5km.

10 Dicas e cuidados que os corredores devem ter antes das provas - Maratona, meia maratona, corrida de 10 km e corrida de 05 km

É fundamental o corredor adotar uma série de cuidados antes das provas. Não importa a distância. Qualquer descuido pode afetar o desempenho no dia da corrida:

Principais cuidados: