A música tem um efeito surpreendente sobre as
pessoas, a capacidade de gerar sensações diferentes, dependendo do estado
emocional e disposição do ouvinte. Mas acima de tudo, a música nos faz feliz. Ela
libera endorfinas,
deixa o nosso cérebro ativo e pode até melhorar o nosso
desempenho.
Em estudo recente, o pesquisador Costas
Karageorghis, da Brunel University, em Londres, sugere que a música pode
melhorar o rendimento do treino em até 15%. De acordo com o cientista, um dos
maiores nomes no estudo da psicologia da música no exercício, o resultado do
som durante a prática de atividades físicas pode ser comparado ao estímulo de
medicamentos legalizados para melhorar o desempenho.
Às vezes, a música pode fazer com que correr pareça
mais fácil. Um estímulo externo como esse é capaz de literalmente bloquear
alguns dos estímulos internos que tentam chegar ao cérebro, como mensagens
sobre fadiga enviadas por músculos e órgãos. Quando essas mensagens são
bloqueadas, a percepção de esforço do corredor é reduzida e você tem a sensação
de que pode correr mais rápido e por mais tempo. Para aqueles que estão apenas
começando na corrida pode ser muito benéfica, pois mantém as pessoas
longe dos pensamentos de exaustão.
Ouvir música na
esteira é provavelmente melhor que fazê-lo ao ar livre. Afinal, não há perigos
em relação ao tráfego. A corrida em ambientes abertos traz naturalmente
elementos de distração, por causa da paisagem, e esses estímulos podem aliviar
o tédio. Na esteira, você não tem esses estímulos, ou os tem em menor
quantidade, o que torna a música bastante útil. Quanto menos se percebe o
esforço, menor o tédio. Por isso, ela pode ajudar no desempenho, já que
trabalha na questão emocional do corredor.
Existem alguns critérios que são recomendados para
a seleção das músicas com a qual o praticante irá correr:
· Ritmo energizante e forte;
· Repertório com associações positivas para
correr;
· O padrão de ritmo musical deve ser
coordenado com os movimentos da atividade física;
· Use letras associadas ao desporto,
exercício, ganho ou superação de adversidades.
Fatores negativos
na utilização de músicas para correr:
· Ouvir música distancia o praticante dos
outros sons produzidos pelo ato de correr, como a respiração e o impacto das
passadas, que são informações importantes na corrida. Estas informações
lhe dão um retorno sobre seu esforço físico.
· A música também afasta a pessoa do
ambiente em que ela está o que pode ser perigoso. O corredor pode não ouvir um
carro, uma pessoa atrás dele, ou as instruções de uma prova.
· Todos os corredores podem se tornar
dependentes da música, sendo sacrificante fazer um treino ou prova sem ouvir
música. Por isto é importante mesclar treinos que sejam utilizadas músicas, com
treinos sem a utilização de músicas.
