Por que você deve alongar depois da corrida e não antes

   O alongamento estático costumava ser a receita para todas as classes de exercícios em todas as séries. No entanto, foi demonstrado que alongar os músculos antes de correr sem movimentos dinâmicos não é uma grande coisa. 

Dicas de Hidratação para corredores

    Beber líquidos durante os treinamentos e as corridas o ajudará a correr mais forte e a evitar o superaquecimento. Eis algumas orientações:

Benefícios do treinamento em subidas

 
  As subidas à primeira vista assustam, mas promovem diversos benefícios ao desempenho de quem busca a melhora no condicionamento físico. Correr em aclives leva a adaptações neurais que resultam na melhora do recrutamento das fibras musculares. Um corpo bem treinado na subida aumenta a tolerância à fadiga nas retas.