5 coisas que você não deve fazer antes da Maratona

Cinco situações que você deve tentar evitar na manha de uma maratona ou em outro evento de corrida longa:

1. Não passe muito tempo em pé. Ficar em pé fará as pernas ficarem rígidas e pesadas nos primeiros quilômetros.

Melhor correr 10 minutos do que nada!

   "Muitos corredores agem com uma crença tática de que, se não têm pelo menos 25 ou 30 minutos livres para correr, não vale a pena se dar ao trabalho de amarrar os tênis. Isso não é verdade. Uma corrida vigorosa de 10 minutos vale o esforço.