Por que você deve alongar depois da corrida e não antes

   O alongamento estático costumava ser a receita para todas as classes de exercícios em todas as séries. No entanto, foi demonstrado que alongar os músculos antes de correr sem movimentos dinâmicos não é uma grande coisa. 

Lesão nos corredores: Canelite

              Popularmente chamada de canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para muitos corredores iniciantes e, em alguns casos, também para os mais experientes. A dor se localiza ao longo da extremidade interna da tíbia, o grande osso da parte inferior da perna. A dor da canelite é causada pelo inchaço ou inflamação dos músculos, tendões e a camada fina de tecido que cobre o osso da canela. A causa comum é o uso em excesso por muita atividade ou então falta de tempo suficiente para permitir que os tecidos cicatrizem ou se recuperem.