Popularmente chamada de
canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para
muitos corredores iniciantes e, em alguns casos, também para os mais
experientes. A dor se localiza ao longo da extremidade interna da tíbia, o
grande osso da parte inferior da perna. A dor da canelite é causada pelo
inchaço ou inflamação dos músculos, tendões e a camada fina de tecido que cobre
o osso da canela. A causa comum é o uso em excesso por muita atividade ou então
falta de tempo suficiente para permitir que os tecidos cicatrizem ou se
recuperem.
O tratamento é com antiinflamatório,
medicamentos para alívio da dor, fisioterapia, alongamentos ou, caso persista,
a parada e uma reorientação dos treinos. Existe uma melhora do sintoma com
essas medidas. O uso de gelo ou uma bolsa fria sobre a área por 20
minutos, duas vezes ao dia, também é indicado.
O tempo de recuperação pode divergir de
um especialista para outro, além de depender de como o organismo de cada corredor
vai reagir. No entanto a média de recuperação desse tipo de lesão é de
aproximadamente três semanas, enquanto a fratura por stress pode levar até mais
de um mês e meio e, em casos mais extremos, necessitar do tratamento cirúrgico.
O retorno aos treinos, no caso de parada,
também requer muita atenção. Em alguns casos, a dor volta junto com a corrida,
e o atleta tem que estar atento. Dicas como o uso de palmilhas ortopédicas e a
procura por um tênis específico para o seu tipo de pisada (neutra, supinada ou
pronada) costumam ser boas saídas. Além do mais, a planilha de treinos deve
sofrer algumas mudanças, com atividades mais leves.Outra dica importante é tentar mudar o terreno e o local da
corrida. Se estiver numa superfície dura, é bom ir para um lugar mais macio,
como gramado, terreno de terra batida e areia.
