1- Corra com outras pessoas
O aspecto social da corrida é uma
das principais razões pelas quais as pessoas começam a correr e ainda
permanecem na atividade. Encontre uma assessoria esportiva perto de você ou
recrute alguns amigos ou colegas de trabalho que gostem de correr. Apesar de
ser um esporte individual, os corredores estão quase sempre acompanhados.
Essa estratégia também é uma boa
pedida para aqueles que têm preguiça de treinar sozinhos, precisando de um
estímulo. O treino acompanhado é mais divertido, além de existir a cumplicidade
que acolhe as pessoas e a competição saudável que o leva a querer melhorar sua
performance, exigindo mais de seus limites.
O simples fato de ver outros
corredores suando a camisa e firmes nos treinos, como você, já é um motivo para
ir em frente e ter a certeza de que está no caminho certo.
Outro detalhe importante é que a
corrida em grupo pode ser um meio de estreitar as relações familiares. Hoje em
dia é muito comum que pais e filhos não tenham muito tempo para ficar juntos, e
é difícil encontrar uma atividade que possa ser feita por todas as idades e
agradar todos os gostos. Por isso, muitas famílias formam pequenos grupos de
corrida para fazer uma atividade conjunta.
2- Treinar em lugares diferentes
O mesmo trajeto, o mesmo treino e
a mesma distância costumam deixar a corrida monótona. Então invista na variação
para não perder a motivação para correr. Treinar nunca vai ser chato se você
estiver ao ar livre. Você pode mudar sua rota de corrida o quanto quiser,
especialmente para evitar que as corridas de longa distância se tornem
entediantes. Sabe aquele parque mais longe de casa que você nunca experimentou?
É uma boa pedida para variar o treino e manter-se motivado. Ir para uma trilha
ou viajar para uma outra cidade e conhecê-la correndo também são ideias bacanas
para melhorar a motivação para correr.
3- Varie a atividade física
Associar modalidades diferentes e
intercalar exercícios permite melhorar nosso condicionamento e otimizar os
resultados. Mesclar atividades funcionais, como pilates e musculação, com
exercícios aeróbicos, como corrida, natação e bike, pode ser a chave para seu
treino ficar mais dinâmico e aumentar seu rendimento.
4- Participe de provas
Não há nada mais motivador do que
concluir uma prova. Mesmo que você não consiga correr durante todo o percurso,
ter a sensação de cruzar a linha de chegada será suficiente para motivá-lo a
manter a regularidade nos treinos. A cada novo desafio você vai querer se
esforçar mais para evoluir nas distâncias ou diminuir seus tempos nas provas.
5- Estabeleça metas
Criar objetivos ajuda a ter
motivação para correr. Escolha uma prova, uma distância nova ou mesmo tenha uma
meta na corrida. Isso ajuda a manter a mente positiva durante os treinamentos.
Emagrecer, correr 10 km e criar pequenos desafios de aumentar a distância
semanalmente são alguns exemplos do que você pode fazer.
