"Muitos corredores agem com uma crença tática de que, se não têm pelo menos 25 ou 30 minutos livres para correr, não vale a pena se dar ao trabalho de amarrar os tênis. Isso não é verdade. Uma corrida vigorosa de 10 minutos vale o esforço.
É possível queimar mais de 150 calorias em uma corrida intensa de dez minutos, que é também longa o suficiente para fazer uma diferença notável em termos de como se sentirá pelo resto do dia. Além disso, blocos de 10 minutos somam rápido. Se fizer uma corrida de uma vez por semana, completará 30 horas a mais de corrida no período de 1 ano - suficiente para evitar aproximadamente 2 Kg de ganho de peso e produzir um aumento mensurável na saúde cardiovascular e no preparo físico".
Dean Karnazes - Ultramaratonista
