- Use meias de corrida feitas de materiais que absorvem todo o suor do pé e secam rápido.
- Use meias com poucas costuras, especialmente em cima dos dedos.
- Amacie um par de tênis novo em algumas corridinhas antes de ir mais longe.
- Mantenha os cadarços dos tênis adequadamente amarrados, pois pés deslizando nos tênis podem criar atrito.
- Lubrifique os pontos problemáticos já conhecidos nos pés antes de começar. Outra hipótese é usar talco nos pés.
- Retire pedrinhas ou fragmentos dos tênis assim que os sentir.
- Se possível, pare de correr assim que sentir uma área irritada se expandindo.
Fonte: Ultramaratonista Dean Karnazes
